Как сидеть на мяче беременной

Тренировки на фитболе укрепляют мышцы тазового дна МТД — опору для растущей матки. Чем больше увеличивается матка, тем сильнее нагрузка на МТД. А ведь есть ещё и давление сверху внутренних органов. Поэтому очень важно, чтобы мышцы тазового дна были эластичными и крепкими.

Гармония и укрепление: Фитбол - твой верный помощник во время беременности

Довольно распространенной практикой является позиционная гимнастика для беременных. Такие физические нагрузки обладают следующими полезными свойствами:. Следующие упражнения являются наиболее простыми и эффективными:. Затем нужно положить руки на колени и попытаться прижать их к полу, чтобы почувствовать растяжение мышц. Нагрузка должна быть умеренной, чтобы избежать боли.

Если раньше в роддоме с началом схваток женщину укладывали в кровать, то сейчас акушеры, наоборот, рекомендуют будущей маме двигаться. Например, можно просто ходить: ритм шагов успокаивает, а сила тяжести помогает шейке раскрываться быстрее. Ходить надо так быстро, как удобно, без спринтерских забегов по лестницам, лучше просто «нарезать круги» по коридору или палате, время от времени во время обострения схватки во что-либо упираясь. Походка значения не имеет — можно переваливаться «уточкой», вращать бедрами, идти, широко расставляя ноги. Стоит попробовать и потанцевать, даже если вам кажется, что вы этого не умеете.

Нажимая на кнопку "Получить доступ", Вы соглашаетесь с Обработкой персональных данных и Политикой конфиденциальности. Доступ будет предоставлен в течение 15 минут. Хотите быстрей?

Похожие статьи

• Как из бисера сделать мяч
• Способ с содой беременным отзывы
• Грудь горячая ранняя беременность
• Как правильно зашить мяч в домашних условиях