Как сделать упражнения на пресс
Как накачать косые мышцы живота: упражнения, техника и ошибки
Комплекс, который поможет создать эффектный рельеф. Пресс — условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых и поперечной. Проработанные мышцы позволяют сохранить осанку и участвуют в дыхательном процессе, помогают поддерживать внутренние органы в правильном положении. Для рельефного пресса не требуются сверхусилия.
Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной. Прямая мышца живота — это как раз те самые кубики.
Многие любят это упражнение, но делают неправильно, считая, что простое поднятие коленей и является корректной техникой. Обратите внимание прежде всего на так называемое «собирание пресса». Это когда при поднятии колен, вы слегка скругляете спину, образуя некую дугу. Не используйте инерцию, поднимая ноги как можно выше. Чтобы усложнить упражнение, можно использовать отягощение или дополнительное сопротивление в виде резинки. Выполнять можно, сделав максимально возможное количество повторений в подходах.
