Гимнастика в домашних условиях для тазобедренного сустава
Лечебная гимнастика при коксартрозе
Преклоните колено. В этом положении для растяжки сгибателя бедра вы выглядите так, будто собрались поставить вопрос ребром перед своей возлюбленной. Растяжка - удлинение мышц - расслабляет мышцы и делает их более гибкими.
Суставная гимнастика: упражнения и массаж
При коксартрозе I или II степени предпочтения отдаются упражнениям в положении лежа или сидя на полу, при III степени — сидя на стуле или лежа. В начале комплекса выполняются легкие разминочные упражнения, в конце занятий руки поднимаются, делается глубокий вдох, опускаются вниз — выдох. Таким способом восстанавливается ровное дыхание. Гимнастика в положении «на животе» выполняется единожды в комплексе, другие упражнения при артрозе рекомендуется чередовать и выполнять по 4 подхода. Длительность ЛФК — 20 минут на начальном этапе, постепенно можно увеличить до 40 минут. Пожалуйста, оставьте свой номер телефона, мы перезвоним вам и запишем на удобное время.
Вам приходилось хоть раз жаловаться на боль и скованность в суставах? К сожалению, остеохондроз заметно помолодел. Даже молодые мужчины и женщины замечают первые признаки заболеваний суставов, а с годами эта проблема касается практически всех.
